Ce este un scaun bun pentru dureri de spate?-山东澎集-第 3 组-宗柯群

Indiferent dacă lucrați de acasă la o configurație a biroului DIY sau faceți naveta într -un birou, este posibil să fi început să simți încordarea că șapte sau mai multe ore pe zi poate pune un corp. Dacă Stright a fost te -a determinat să te întrebi dacă merită să investești într -un președinte de birou mai bun, mai ergonomic, răspunsul este aproape sigur da, potrivit experților cu care am vorbit. „Setările improvizate pot provoca o listă de probleme de rufe, inclusiv dureri de spate, umăr și încheietura mâinii”, explică dr. David Perna de la spate și organism medical. Dr. Marc Agulnick, un chirurg ortoped, bazat pe Long Island, care este afiliat la Spitalul NYU Winthrop, este de acord: „Dacă stai o perioadă lungă de timp într -o singură poziție care nu este naturală sau o poziție proastă din punct de vedere postural, în timp, care îți va descompune coloana vertebrală.”

Găsirea scaunului de birou ergonomic potrivit poate fi totuși dificil - nu există un model universal perfect, deoarece fiecare corp este diferit, potrivit Agulnick. „Dacă adoptați o abordare unică pentru toate, există o mulțime de oameni care sunt mizerabili cu ea, pentru că ceea ce este confortabil pentru o persoană va fi mizerabil pentru altul”, explică el, iar a fi confortabil în scaunul dvs. de birou este cu siguranță o prioritate. Acestea fiind spuse, există anumite tipuri de scaune de birou care vă vor facilita menținerea unei posturi sănătoase în timp ce lucrați, indiferent de tipul de corp sau de preferințele personale. Mai jos, o varietate de scaune de birou (și accesorii pentru scaune ergonomice), care Agulnick, Perna și alți 12 medici spun că vă vor ajuta să vă așezați drept și confortabil, în timp ce minimizând daunele pe termen lung ale corpului. Sub scaune, veți găsi o mână de accesorii pe care experții spun că le puteți folosi pentru a face un scaun pe care îl dețineți deja (sau unul pe care l -ați putea cumpăra) și mai confortabil.

Cel mai bun scaun de birou ergonomic general

Scaun Herman Miller Aeron

Scaun Herman Miller Aeron

De la 1.070 USD

Un scaun de birou bun vă va ajuta să mențineți o postură neutră, ceea ce înseamnă să stați cu picioarele plate pe podea, genunchii ușor mai mari decât șoldurile, și șoldurile, umerii și urechile aliniate între ele. "Încercați să creați 90- unghiuri de grad la talie și genunchi", recomandă chiropractorul Dr. Randi Jaffe. Deoarece această poziție va fi ușor diferită pentru fiecare persoană, cea mai bună modalitate de a găsi o postură neutră este cu un scaun reglabil - unul cât mai intuitiv. Jaffe iubește scaunul Aeron al lui Herman Miller, deoarece are suport lombar reglabil, precum și un scaun reglabil și cotiere și trei opțiuni de dimensiuni diferite. Materialul de plasă al scaunului oferă, de asemenea, suport complet al corpului și se adaptează la modificările de temperatură pentru a vă menține răcoritor. În timp ce recunoaște că prețul este mare, dacă bugetul dvs. permite, „este o investiție excelentă în sănătatea și bunăstarea dvs.”. De asemenea, Perna adoră scaunul Aeron, numind -o „standardul” pentru scaunele ergonomice și adăugând că multe companii au încercat să -și copieze designul. (Catedra, pe care scriitorul revistei din New York, Brian Kennedy, a numit „The Dot Com Trone” în 2006, face și o apariție în ghidul nostru recomandat de experți la tot ce ai nevoie pentru a lucra de acasă.) Celălalt sfat al lui Jaffe: „Nu lucrați de pe canapea sau de pe pat. Aveți un loc desemnat pentru munca acasă, inclusiv o masă sau birou sau un blat, pe lângă un scaun bun.”