Ce este un scaun bun pentru durerile de spate? - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

Fie că lucrați de acasă la un birou DIY sau faceți naveta la un birou, este posibil să fi început să simțiți tensiunea pe care stând șapte sau mai multe ore pe zi o poate pune pe corp. Dacă această tulpină v-a determinat să vă întrebați dacă merită să investiți într-un scaun de birou mai bun și mai ergonomic, răspunsul este aproape sigur că da, potrivit experților cu care am vorbit. „Setările Makeshift pot cauza o listă de probleme de spălare, inclusiv dureri de spate, umăr și încheietură”, explică Dr. David Perna de la Spatele și Corpul Medical. Dr. Marc Agulnick, chirurg ortoped din Long Island, afiliat la spitalul NYU Winthrop, este de acord: „Dacă stați o perioadă lungă de timp într-o poziție care nu este naturală sau o poziție proastă din punct de vedere postural, peste timpul care îți va rupe coloana vertebrală. ”

Găsirea scaunului de birou ergonomic potrivit, totuși, poate fi dificil - nu există un model universal perfect, deoarece fiecare corp este diferit, potrivit Agulnick. „Dacă adoptați o abordare unică pentru toți, există o mulțime de oameni care sunt mizerabili cu asta, pentru că ceea ce este confortabil pentru o persoană va fi mizerabil pentru o altă persoană”, explică el, și fiind confortabil în biroul dvs. scaunul este cu siguranță o prioritate. Acestea fiind spuse, există anumite tipuri de scaune de birou care vă vor face mai ușor să mențineți o postură sănătoasă în timp ce lucrați, indiferent de tipul corpului sau de preferințele personale. Mai jos, o varietate de scaune de birou (și accesorii ergonomice pentru scaune) despre care Agulnick, Perna și alți 12 medici spun că vă vor ajuta să vă așezați drept și confortabil, reducând în același timp deteriorarea pe termen lung a corpului dumneavoastră. Sub scaune, veți găsi o mână de accesorii pe care experții spun că le puteți folosi pentru a face un scaun pe care îl dețineți deja (sau unul pe care l-ați putea cumpăra) și mai confortabil.

Cel mai bun scaun ergonomic de birou

Herman Miller Aeron Scaun

Herman Miller Aeron Scaun

De la 1.070 USD

Un scaun de birou bun vă va ajuta să vă mențineți o postură neutră, ceea ce înseamnă să stați cu picioarele plate pe podea, cu genunchii ușor mai înalți decât șoldurile și cu șoldurile, umerii și urechile toate aliniate între ele. „Încercați să creați unghiuri de 90 de grade la nivelul taliei și genunchilor”, recomandă medicul chiropractor Randi Jaffe. Deoarece această poziție va fi ușor diferită pentru fiecare persoană, cel mai bun mod de a găsi o postură neutră este cu un scaun reglabil - unul cât mai intuitiv posibil. Jaffe iubește scaunul Aeron Herman Miller, deoarece are suport lombar reglabil, precum și un scaun și cotiere reglabile și trei opțiuni de dimensiuni diferite. Materialul din plasă al scaunului oferă, de asemenea, suport pentru tot corpul și se ajustează la schimbările de temperatură pentru a vă menține răcoros. Deși recunoaște că prețul este ridicat, dacă bugetul vă permite, „este o investiție excelentă în sănătatea și bunăstarea voastră”. Perna iubește, de asemenea, scaunul Aeron, numindu-l „standardul” pentru scaunele ergonomice și adăugând că multe companii au încercat să copieze designul acestuia. (Scaunul, pe care scriitorul revistei New York, Brian Kennedy l-a numit în 2006 „Tronul Dot Com”, apare și în ghidul nostru recomandat de experți pentru tot ce aveți nevoie pentru a lucra de acasă.) Celălalt sfat al lui Jaffe: să nu lucreze de pe canapea sau de pe pat. Aveți un loc desemnat pentru a lucra acasă, inclusiv o masă sau un birou sau un blat, pe lângă un scaun bun. ”